Fermente Lahana ve Avokadolu Wrap
✅ Probiyotik & Prebiyotik | ✅ Anti-inflamatuar | ✅ Glutensiz Malzemeler: • 2 adet marul yaprağı • ½ avokado dilimleri • 2 yemek kaşığı fermente lahana turşusu (probiyotik) • 1 yemek kaşığı humus • 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu Hazırlık: Marulun içine malzemeleri koy, sar ve afiyetle ye! Hem bağırsaklarını destekler hem de tokluk süreni arttırır.
Probiyotik ve Prebiyotik Smoothie
✅ Bağırsak sağlığı | ✅ Probiyotik & Prebiyotik | ✅ Süt ürünsüz Malzemeler: • 1 su bardağı şekersiz badem sütü • 1 yemek kaşığı chia tohumu (prebiyotik lif kaynağı) • ½ su bardağı probiyotik yoğurt (bitkisel seçenek kullanabilirsin) • 1 küçük muz • 1 çay kaşığı zerdeçal (anti-inflamatuar) • 1 avuç ıspanak • 1 çay kaşığı zencefil tozu • 1 tatlı kaşığı keten tohumu Hazırlık: Tüm malzemeleri blender’da karıştır ve hemen tüket. Kan şekerini dengeleyip bağırsaklarına iyi gelir.
